Schnarchen was hilft

Schnarchen: Wenn der Partner ruft, aber nicht antwortet…

Schnarchen was hilft

Es ist 3 Uhr morgens und du wachst auf, weil du das laute Schnarchen deines Partners hörst. Es klingt, als ob ein Düsenjet neben dir landet. 

Was tun, wenn das Schnarchen unerträglich wird und keiner von euch schlafen kann? Hier sind ein paar Tipps, wie du dem Schnarchen begegnen kannst!

Schnarchen kann eine lästige Angelegenheit sein, aber was ist eigentlich die Ursache dafür?

Manche sagen, es sei die Federkraft des Kissens schuld, während andere denken, es sei ein Geschenk der Natur von den höheren Mächten.

Tatsächlich gibt es ein paar Faktoren, die das Schnarchen verursachen können. Übermäßiger Alkoholkonsum, Übergewicht, Alter und sogar bestimmte Medikamente können das Muskelrelaxationsniveau im Körper erhöhen und die Atemwege verengen. Es ist sogar möglich, dass du schläfst wie ein Koala, weil du einfach zu viel Energie hast!

Aber es gibt viele Möglichkeiten, das Schnarchen zu reduzieren oder zu beseitigen, von der Änderung der Schlafposition bis hin zur Verwendung von Anti-Schnarch-Geräten. Lass uns gemeinsam das Rätsel des Schnarchens lösen und endlich eine ruhige Nacht haben!

Schlafen wie ein Bär in den Wald: Ändere deine Schlafposition"

Wusstest du, dass die Art, wie du schläfst, einen direkten Einfluss auf dein Schnarchen hat? Eine Studie hat ergeben, dass das Schlafen auf dem Rücken dem Schnarchen Vorschub leistet, indem es die Zunge und das weiche Gaumengewebe in Richtung Himmel drängt und die Atemwege behindert.

Aber keine Sorge, es ist einfach, dies zu beheben! Versuche, auf der Seite zu schlafen, so wie es die Bären im Wald tun. Das kann das Schnarchen minimieren oder sogar ganz verschwinden lassen. Probiere es aus und schlafe endlich friedlich durch die Nacht!

Überleg dir's zweimal, bevor du deine nächste Pizza bestellst!

Es könnte Zeit für eine Gewichtsreduktion sein! Überschüssige Pfunde können den Halsbereich belasten und so das Atmen beeinträchtigen. Indem man abnimmt, kann man den Druck auf die Atemwege reduzieren und das Schnarchen mildern.

Eine ausgewogene Ernährung und körperliche Bewegung unterstützen dich dabei, dein Gewicht im grünen Bereich zu halten.

Aber denk daran: Überprüfe immer, ob Übergewicht wirklich ein Faktor für dein Schnarchen ist, bevor du handelst.

Alkohol und Schnarchen: Eine unruhige Nacht garantiert

Vielleicht solltest du einen Bogen um Alkohol machen, bevor du ins Bett gehst. Alkohol lässt uns zwar tief und fest schlafen, aber es entfesselt auch die Muskeln im Halsbereich, was zu einer Engstelle in den Atemwegen führt. Und wenn es eine Sache gibt, die wir nicht wollen, ist es, dass unser Schnarchen lauter wird als ein startendes Flugzeug.

Also, lass den Alkohol in der Bar und trink lieber ein Glas Wasser, um deine Chancen auf eine ruhige Nacht zu erhöhen.

Die Welt der Anti-Schnarch-Geräte

Vergiss den klassischen Holzhammer, wenn es um Anti-Schnarch-Geräte geht!

Von Stirnbändern, die dich zum stillen Schnarcher machen, bis hin zu Anti-Schnarch-Kissen, die deinen Kopf und Hals in die ultimative Entspannungsposition bringen, hast du die Qual der Wahl.

Mit Nasenklammern kannst du deine Atemwege freihalten und dich wie ein Meister-Trompeter fühlen. Und für die besonders hartnäckigen Fälle gibt es immer noch die mandibuläre Repositionierungsgeräte (MRA), die deine Unterkieferposition anpassen, damit du durchatmen kannst wie nie zuvor.

Vom Düsenjet zum sanften Murmeln

Schlussendlich ist das Schnarchen eine lästige Angelegenheit, aber mit den richtigen Mitteln kann man dem entgegenwirken. So kannst du endlich friedlich einschlafen und nachts wieder wie ein Baby schlummern!

Also, setze die Tipps in die Tat um und verwandle dein Schlafzimmer in ein friedliches Königreich, wo dein Partner nicht mehr ein Düsenjet, sondern ein sanftes Murmeln ist.